Tiếng nói nội tâm nằm ở bên trong, chính là tiếng nói của linh hồn ta, nó ẩn sâu bởi 5 vỏ bọc trong 3 cơ thể, vì vậy để lắng nghe tiếng nói nội tâm cần thực hành thường xuyên và kiên kì những cách sau đây:
Đây là bài viết dạng video, nếu bạn muốn xem dạng video thì bấm vào đây
- Hãy là chính bạn và thành thật với chính mình
Chúng ta đến thế giới này để trải nghiệm và sống đời sống của mình, nhưng rất nhiều người lại thường sống cuộc đời của người khác, sống theo kì vọng và cảm xúc của người khác, họ vui ta vui, họ buồn ta buồn, họ tức giận ta chịu trận, ngày tháng cứ thế trôi đi cho đến những ngày cuối đời ta mới thảng thốt rằng mình chưa từng sống là chính mình, không dám đối diện với nội tâm, không biết yêu thương và quý trọng bản thân. Tâm trí hướng ra bên ngoài, tìm những niềm vui trần tục, vật chất nơi đâu. Hãy dừng lại đi, quay vào bên trong, tìm hiểu về chính mình, sống là chính mình, nội tâm bạn luôn lên tiếng, có điều nó chỉ nói thầm, bạn chỉ có thể lắng nghe tiếng nói nội tâm được nếu bạn tĩnh lặng. Hãy cố gắng làm mọi thứ để được là chính mình.
Bất cứ khi nào bạn được thôi thúc làm một điều gì đó hãy làm nó với 100 % sự chú tâm và nhiệt huyết, nhưng nếu bạn không muốn làm hoặc không muốn tham gia vào sư kiện nào đó thì hãy đừng làm, đừng tham gia, vì đó chính là tiếng nói nội tâm của bạn, đừng phớt lờ nó.
- Hãy làm Tâm trí lắng đọng lại bằng Yoga, cầu nguyện và thiền định
Yoga giúp chúng ta kiểm soát được cơ thể và tâm trí, khi cơ thể bị tắc nghẽn, đau nhức thì tâm trí cũng bị xáo trộn, nó sẽ nghiêm trọng hóa những sự khó chịu mà cơ thể đang có. Mặt khác, Tâm trí của con người giống như một con khỉ say rượu, chạy nhảy lung tung hết chỗ này đến chỗ khác, đưa ta hết đi về quá khứ, lại tới tương lai, hầu như chẳng bao giờ chịu đứng yên nên cuộc đời ta luôn bồn chồn, lo lắng, khổ sở. Cầu nguyện và thiền định giúp cột dần con khỉ này lại, đây là những cách hữu hiệu giúp kiểm soát tâm trí của bạn, khi bạn cầu nguyện tức là bạn đang giao tiếp với Đấng tối Cao, để Người nghe được tiếng lòng của bạn, còn khi bạn thiền định tức là bạn đang lắng nghe tiếng nói của Thượng Đế và của chính mình. Khi tâm trí đứng yên bạn sẽ chạm vào được Bản Ngã của mình, đó là nơi chốn bình an, hạnh phúc tuyệt vời mà không có niềm vui và hạnh phúc nào bên ngoài có thể sánh được, bạn được quay trở về là chính mình, kết nối với bản chất chân thật ở bên trong, lúc này bạn sẽ được rất rõ tiếng nói nội tâm của mình.
Có nhiều cách thiền định khác nhau, nhưng dù là cách nào thì bạn hãy luôn chú trọng đến tình yêu thương, tôi xin giới thiệu với bạn một cách thiền định đơn giản như sau:
Hãy đặt một bàn tay trái lên trái tim, bàn tay phải lên bụng, đồng thời hít thở đều để đưa mình vào trạng thái yêu thương, khi hít vào bạn cảm nhận dòng năng lượng tuôn chảy từ cánh tay trái vào tim và nghĩ đến từ tình yêu – trái tim, khi thở ra bạn mường tượng dòng năng lượng chảy dọc theo cánh tay xuống bàn tay phải và nghĩ đến tình yêu – hơi thở.
Bài tập này sẽ giúp bạn đong đầy tình yêu thương trong trái tim và trong từng hơi thở, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, thư giãn, cởi mở hơn, lúc này bạn sẽ dễ dàng nhận thức và tận dụng được những tiềm năng của mình, bạn cũng có thể nghĩ đến những từ như tình yêu thiêng liêng – trái tim và tình yêu thiêng liêng – hơi thở, nó sẽ giúp bạn chuyển từ tình yêu con người sang tình yêu của Đấng Thiêng liêng, năng lượng tuôn chảy khắp cơ thể và cảm nhận sự kết nối với Đấng Thiêng Liêng.
- Tiếp xúc một cách tĩnh lặng với thiên nhiên càng nhiều càng tốt
Cuộc sống hiện đại ngày nay quá xô bồ, ồn ào, tiếng ồn và qáu nhiều hình ảnh tác động liên tục lên từng tế bào và tâm trí của con người, dễ khiến con người trở nên hoặc là căng thẳng hoặc là trầm cảm. Nó cũng cướp mất đi không gian của nội tâm.
Vì vậy, hãy tạo ra thời gian cho phép mình tiếp xúc với thiên nhiên càng nhiều càng tốt, đi về quê, vào rừng, xuống biển, trồng rau, đi chân trần, hít thở không khí trong lành, chạm vào cây … tất cả những điều này giúp thải ra những năng lượng tiêu cực và tăng năng lượng sống, năng lượng tích cực. Khi hòa mình với thiên nhiênn trong sự tĩnh lặng bạn sẽ nhận ra sự hòa hợp, mối liên hệ gắn kết chặt chẽ giữa bạn và vạn vật xung quanh, các tế bào trong cơ thể bạn được giải phóng khỏi gánh nặng, trở nên cân bằng và rồi tiếng nói nội tâm sẽ bộc lộ ra để bạn có thể nghe thấy, bạn sẽ yêu chính mình, yêu đời, yêu người hơn.
- Rũ bỏ mọi cản trở bên trong, viết nhật ký hàng ngày
Để nghe được tiếng nói nội tâm bạn phải rũ bỏ mọi cản trở bên trong mà thường gặp nhất chính là những vết thương lòng, những nỗi đau, những sự thất bại, những ám ảnh trong quá khứ. Chúng vẫn ở bên trong, hàng ngày rút cạn dần năng lượng của bạn, làm tâm trí tăm tối. Hãy đối diện và chấp nhận những điều không như ý đã xảy ra, buông bỏ chúng càng nhiều càng tốt,, bạn phải dọn dẹp những cây cỏ dại cho mảnh vườn bên trong của bạn, nó sẽ dọn đường cho sự thông tuệ, tiếng nói nội tâm sẽ trỗi dậy.
Viết nhật ký cũng là một cách để làm tĩnh lặng tâm trí của bạn, là lúc ta đối diện với chính mình và nghe được tiếng thì thầm của nội tâm. Bạn hãy viết ra những điều bạn nghĩ, những cảm xúc thật, những mục tiêu, dự định, những ước mơ, kì vọng … của bạn như cách bạn đang trò chuyện với chính mình. Hãy cho mình không gian và thời gian tĩnh lặng để làm việc này mỗi ngày.
Cầu nguyện Bình An cho mọi người!