Năm điểm của Yoga cổ điển

Bài viết này chia sẻ kiến thức tổng quát về Năm điểm của Yoga cổ điển.

Bức tranh về yoga rất rộng lớn, có nhiều các phương pháp, con đường mà chúng ta có thể đi, có thể thực hành. Nhưng trong cuộc sống ngày nay, chúng ta có quá nhiều thứ phải làm, quá nhiều trách nhiệm phải gánh vác và luôn luôn bận rộn. Vậy thì, chúng ta sẽ thực hành Yoga như thế nào để mang lại nhiều lợi ích nhất cho cơ thể, cho tâm trí của mình và để có được đời sống khỏe mạnh và bình an? Thật may mắn, Sivananda Yoga đã chỉ cho chúng ta thực hành Năm điểm của Yoga sau đây.

Nếu các Anh, Chị và các bạn muốn xem video hơn thì vui lòng bấm vào đây. Còn nếu các Anh, Chị và các bạn muốn đọc hơn thì tiếp tục nhé.

Những người thực hành Yoga cổ điển, các bậc Yogi, chỉ coi cơ thể là một phương tiện, như là một cái xe thôi. Và cái xe muốn vận hành tốt thì nó phải cần những gì?

Thứ nhất, nó cần được bôi trơn tất cả các bộ phận để luôn vận hành trong trạng thái tốt nhất. Thể dục đúng giống như việc bôi trơn cho những bộ phận của chiếc xe. Tức là, ta phải biết cách vận hành cơ thể này cho đúng. Đúng với  cấu trúc giải phẫu và các chức năng sinh lý của nó, để tất cả những bộ phận cấu tạo nên cơ thể, hoạt động trong cơ thể được vận hành một cách tốt nhất, đạt hiệu suất cao nhất. Đó là thể dục đúng. Trong Yoga cổ điển, thể dục đúng có nghĩa là thực hiện được những tư thế đúng, chúng ta phải thực hành được những tư thế đúng gọi là các Asana. Đây là điểm thứ nhất trong Năm điểm của Yoga cổ điển.

Điểm thứ hai trong Năm điểm của Yoga cổ điển là Hít thở đúng. Hít thở đúng giống như là việc mình sạc điện, nạp điện vào bình điện để cái xe luôn trong tư thế sẵn sàng vận hành. Ai cũng đang hít thở nhưng mà không biết có hít thở đúng hay không. Những người không được thực hành Yoga, không có hiểu biết về hơi thở thì đều đang hít thở sai, hít thở ngược hoặc là hít thở rất nông, rất cạn. Chúng ta đang không sử dụng hết hiệu suất làm việc của  hệ hô hấp của mình nên ta thường mệt mỏi, hụt hơi, da xanh và nhanh đuối sức trong các hoạt động hàng ngày. Xe có bình điện nhưng không có điện thì xe cũng không vận hành được.

Điểm thứ ba trong Năm điểm của Yoga cổ điển là Thư giãn đúng. Thư giãn đúng thì giống như là bộ phận tản nhiệt, bộ phận làm mát của cái xe. Chúng ta vận hành cái xe một thời gian, nhiệt độ của xe sẽ tăng lên và sẽ phải có bộ phận tản nhiệt, bộ phận làm mát cho cái xe để đảm bảo cái xe có thể vận hành trong khoảng thời gian nhất định. Sau đó, chúng ta phải cho nó nghỉ ngơi để nó có thể làm mát lại động cơ. Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, chúng ta cứ nghĩ là chúng ta đang thư giãn nhưng thực ra không phải như vậy. Nếu các Anh, Chị và các bạn biết kiến thức của Yoga cổ điển về thư giãn đúng thì sẽ biết rằng từ trước tới giờ hầu như các Anh, Chị chưa thư giãn thực sự đâu. Và chúng ta đang rất lãng phí năng lượng của mình. Cái xe cũng vậy, nếu chúng ta không biết cách cho nó nghỉ ngơi, không trang bị cho nó bộ phận tản nhiệt thì nó sẽ cháy máy hoặc là sẽ vận hành một cách ì ạch, không đạt được hiệu suất mong muốn.

Điểm thứ tư trong Năm điểm của Yoga cổ điển là Ăn uống đúng. Ăn uống đúng giống như việc đổ nhiên liệu cho cái xe này. Mỗi một cái xe được thiết kế ra có một loại nhiên liệu nhất định. Việc của chúng ta là phải biết được nó sử dụng loại nhiên liệu gì và đổ cho đúng nhiên liệu đó. Nếu cái xe đó sử dụng nguyên nhiên liệu này mà ta đổ nhiên liệu kia thì xe sẽ không vận hành được. Hoặc là ta đổ nhiên liệu có quá nhiều tạp chất thì nó cũng sẽ ì ạch, chết máy giữa chừng và nó sẽ làm chậm lại cuộc hành trình của ta. Mỗi một ngày ta đang ăn, đang uống rất nhiều thứ cho cơ thể này và nếu mà ta không biết là ta ăn, ta uống có đúng hay không thì ta vô tình đưa vào trong cơ thể rất nhiều thứ không phải là thức ăn và về lâu dài sẽ gây nên tình trạng bệnh tật. Chúng ta thường chỉ đơn thuần quan tâm về mặt ăn cho đủ chất, thức ăn an toàn và ăn sao cho ngon nhưng trong Yoga cổ điển kiến thức về ăn uống đúng tinh tế hơn nhiều, phong phú hơn nhiều. Chúng ta phải biết cách để ăn, uống đúng, biết cách để đổ cho đúng nhiên liệu cho cái xe này để nó vận hành tốt nhất. Ta là những gì ta ăn, vì vậy muốn thay đổi cơ thể thì hãy thay đổi cách ăn uống.

Điểm thứ năm trong Năm điểm của Yoga cổ điển là Tư duy tích cực và thiền định. Đây là điểm huấn luyện cho người lái xe. Chúng ta đã có một cái xe rất tốt rồi, mọi thứ đều đã sẵn sàng cho sự vận hành. Nhưng người lái xe không có sự tỉnh táo, không có sự sáng suốt, không có sự điềm tĩnh và không biết đi từ điểm A đến điểm B cần phải đi con đường nào, anh ta không hình dung được hành trình phải đi thì xe có thể sẽ tông vào chỗ này, chỗ kia hoặc có thể sẽ bị lạc đường và sẽ làm cho hành trình của ta sẽ phải dừng lại hoặc ta sẽ mất rất nhiều thời gian để có thể đi được đến đích cuối cùng. Khi người lái xe này không có sự sáng suốt về tâm trí thì anh ta cũng sẽ không yêu quý và biết cách để bảo vệ cái xe. Anh ta cứ dùng nó một cách tùy tiện khiến xe nhanh hư hỏng. Vì vậy, tư duy tích cực và thiền định sẽ giúp cho người lái xe này có được sự sáng suốt, bình tĩnh và cân bằng để đảm bảo rằng mỗi khi anh ta được giao việc thì anh ta có thể hoàn thành được tốt nhất, nhanh nhất.

Đó là khái quát Năm điểm của Yoga cổ điển. Bài viết tiếp theo sẽ chia sẻ với các Anh, Chị và các bạn một buổi tập của Yoga cổ điển gồm những gì nhé. Nếu bạn thấy bài viết hữu ích thì vui lòng chia sẻ và bấm like để bài viết đến được với nhiều người hơn. Cảm ơn các Anh, Chị và các bạn!