Hiện nay, hầu như chúng ta đều nghĩ các tư thế Yoga (yogasana) là những bài tập thể dục và thực hiện nó như những bào tập thể dục, thậm chí còn đánh giá nó không bằng những bài thể dục vì nó nhẹ nhàng, ít ra mồ hôi, không giảm cân …nếu nghĩ như vậy là chúng ta đang chưa hiểu về yogasana.
Trong bài viết này, bạn sẽ nhận ra sự khác nhau giữa Yogasana và Thể dục, từ đó có thái độ đúng đắn trong tập luyện các Asana. Các tư thế Yoga được đề cập đến trong bài viết này là các yogasana cổ điển.
Vậy sự khác biệt là gì?
Trước hết, các bài tập thể dục thông thường chỉ giúp phát triển cơ bắp của cơ thể, chúng có thể giúp ta đạt được bất kỳ vóc dáng nào mà ta mong muốn nếu kiên trì luyện tập đủ nhiều. Nhưng asana hướng đến các bài tập toàn diện cho cả hệ cơ, xương, khớp, thần kinh, cảm giác, các cơ quan nội tạng của cơ thể như ruột, gan, lá lách, các tuyến nội tiết, tim, phổi, não. Asana làm mạnh các cơ quan nội tạng và tiếp thêm sinh khí cho tuyến giáp và các tuyến nội tiết khác đóng vai trò quan trọng cho việc duy trì sức khỏe.
Về mặt năng lượng, thể dục rút mất Prana, asana giúp nạp thêm prana và phân bổ nó đều khắp cơ thể, đó là lí do khi ta đang mệt mà tập thể dục mạnh thì càng mệt hơn nhưng tập asana thì lại thấy khỏe hẳn. Việc vận động các cơ bắp nhanh và mạnh trong thể dục khiến các cơ bị thiếu hụt oxi gây nên tình trạng nợ oxi mà biểu hiện là mỏi cơ, chuột rút. Asana thực hiện ở tốc độ, cường độ trung bình kết hợp với hít thở và thư giãn sau mỗi tư thế khiến cơ thể luôn được bù đắp ngay lập tức lượng oxi thiếu hụt.
Asana không chỉ là thể dục mà còn là cái gì đó hơn thế. Asana đem lại sự cân bằng tinh thần, giúp bạn kiểm soát xúc cảm và đem đến những lợi ích tinh thần. Thực hiện các asana đòi hỏi bạn phải theo một trình tự gồm chuẩn bị, vào thế, giữ thế, thoát thế và thư giãn. Mỗi một bước đều cần sự tập trung. Cách thực hiện từng bước này sẽ cho ta biết sự tiến bộ của người thực hiện. Bên cạnh đó ta còn phải biết điều khiển hơi thở, nhờ đó mà kiểm soát được tâm trí. Tâm trí tập trung 100% cho việc thực hiện trình tự này sẽ như được tạm thời dừng lại, không chạy lăng xăng nữa giúp cho ta cảm nhận sự bình an.
Tuy nhiên sự khác biệt lớn nhất giữa Yogasana và thể dục phải kể đến là Asana đánh thức năng lượng Hỏa Xà hay Kundanili nằm ngủ trong trung tâm năng lượng gốc hay còn gọi là Luân xa gốc Muladhara Charka. Điều này đem lại phúc lạc, sức mạnh và Yoga Samadhi cho người có khao khát tâm linh. Nếu bạn chỉ thực hiện các bài thể dục như chống đẩy hay xà đơn xà kép… nhiều lần mỗi ngày trong nhiều năm thì chúng cũng không giúp đánh thức năng lượng tâm linh này. Asana giúp bạn quay vào bên trong, đánh thức năng lượng tiềm ẩn đang nằm sâu trong cơ thể bạn, giúp bạn ngày một gần hơn với bản chất thật sự của mình. Trong khi đó thể dục lại hướng bạn ra bên ngoài nhiều hơn, xa hơn.
Thực hành asana không tốn chi phí ngoài 1 tấm thảm hoặc 1 tấm chăn mềm và một không gian nhỏ. Bạn không cần thanh tạ, ván nhảy, xà kép, các máy móc hiện đại…
Tóm lại sự khác nhau cơ bản giữa Yogasana và thể dục là Yogasana huấn luyện cho cơ thể, tâm trí và tâm linh còn Thể dục chỉ huấn luyện cho cơ thể.
Mong rằng một số điều khác biệt cơ bản trên giúp chúng ta có cái nhìn đúng đắn về yogasana. Mặc dù Yogasana cũng chỉ là một phần rất rất nhỏ của Yoga (để hiểu Yoga là gì xin xem bài viết này) nhưng chúng ta thường đi từ những bước nhỏ này kiên trì trong nhiều năm trước khi đến với những thực hành chuyên sâu hơn của Yoga. Con đường Yoga là con đường tâm linh tìm về chính mình và ý nghĩa thực sự của cuộc sống.
OM. Tat Sat!